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いびき防止
いびきを防止するためには、その原因を知る必要があります。
●いびきの原因
いびきの原因は、上気道が狭くなることですが、必ずしも一般的な意味でいう病気とは限りません。
その上気道が狭くなる原因はなんでしょうか？
①最大のいびきの原因は、肥満です。
肥満が原因で、首まわりや喉の周辺に脂肪がつくと、上気道を圧迫して狭くしてしまいます。その状
態で、仰向けに寝れば、まわりの組織が下に沈みこんで、ただでさえ肥満で狭くなっている上気道
をふさいでしまいいびきの原因となることがあります。
②飲酒もいびきの原因に上げられます。
ふだんいびきをかかない人でも、深酒をしたときにかくことがあります。アルコールによって、上気道
の筋肉が弛緩して狭めてしまうことがいびきの発生につながると考えられます。
筋肉が弛緩するものとして、睡眠薬の服用もいびきにつながる場合があります。
③花粉症を含むアレルギー性鼻炎や鼻ポリープ、蓄膿症など鼻詰まりをおこす病気があると、どうして
も口呼吸になるので喉がはれていびきがおこる場合があります。
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いびき防止
④タバコもいびきのもとに！
タバコの本数や喫煙時間が長くなると、喉の気道周辺に炎症を起こし、それがもとで上気道の閉鎖
につながりいびきの原因になることもあります。
統計によると、タバコを吸うひとは吸わない人にくらべていびきをかく割合が２倍以上に、またsasにな
る可能性が多くなるというデーターもあります。
⑤扁桃腺やアデノイドが炎症をおこすなどして腫れている場合も、いびきの原因となることがあります。
⑥そのほかに、喉の構造がいびきの原因になることもあります。
口蓋垂（のどちんこ）が大きい場合、それが呼吸の障害となっていびきの原因に。
舌が大きかったり、軟口蓋が大きい場合もいびきにつながります。 |
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いびき防止
●注意するべきイビキ
飲酒などが原因のイビキ場合と同じように、意識レベルが低下している時には、舌根が咽頭を塞ぐ舌
根沈下がおきやすくなります。舌根沈下による鼾は意識障害の症候の一つになることもあり、その意
識障害を起こす疾患には脳血管障害等があげられます。
ふだん、イビキをかかないような人が突然急にイビキをかきだすような場合、注意が必要です。 習慣
性のイビキを伴う上気道抵抗症候群という病態もありますが、これは睡眠時無呼吸症候群と同様に昼
間のひどい眠気などが特徴です。
心臓病が関係している場合があるので、注意が必要です。
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いびき防止
●イビキの対策と治療
①肥満がイビキの原因と考えられる場合は、その解消が有効的な対策となります。
食習慣の改善は、イビキだけではなく、すべての健康長生きに通じます。
日頃の生活習慣を見直しましょう
・日頃の何気ない習慣
・慣れ親しんだルーティーンワーク
・これがないとだめなんだという思い込み
・"いつものやつ"という考え方
・定番メニュー
あなたにとって本当に必要ですか？
この機会にいちど生活習慣（人生）のリセットをおすすめします。
イビキの解消だけにとどまらず、良い習慣は健康を維持し、生活を豊かにするとともに、明るい将来
の希望になっていきます。
●いびき防止の関心度
いびき防止に対する 関心度は近年益々高まっているようだ。インターネットの検索でも、トップテンに
上げられるものに、いびき防止を筆頭に、いびき防止グッズ・いびき防止枕・いびき防止法・いびき防
止グッツ・いびき防止バンド・いびき防止リング・いびき防止薬・いびき防止器とつづく。
その他に、いびき防止テープ・いびき防止マウスピース・いびき防止器具・いびき防止通販・いびき防
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話題に上っているようです。
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